Atmen, fühlen, spüren, lächeln - Meditationen machen glücklich.
Auch die Schulmedizin weiß mittlerweile : Meditieren hilft den Kopf zu lüften und den Körper zu heilen.
Meditation ist das Herzstück des Yoga. Die Körperübungen (Asanas) wurden ursprünglich ausgeführt, um den Körper auf die Meditation vorzubereiten und die Muskeln für das längere Sitzen zu trainieren.
Die Definition, die unser Yoga Verständnis wahrscheinlich am meisten geprägt hat, stammt von Patanjali und lautet :
"Yogas citta vritti nirodah" = " Yoga ist das zur-Ruhe-kommen der Gedanken im Geist".
Eigentlich ist es ganz einfach. Es genügen täglich schon sechs Minuten, um auf den Geschmack zu kommen. Sechs Minuten ruhig sitzen, im Schneidersitz, die Wirbelsäule aufgerichtet, die Augen halb oder ganz geschlossen. Oder einfach im Liegen, wenn einem das Sitzen schwer fällt oder wenn man Rückenschmerzen hat. Vorausgesetzt man schläft im Liegen nicht sofort ein.
Man braucht keine Sportschuhe, keine 10er -Karte, keinen Monatsbeitrag, kein Sportdress, kein schönes Wetter. Einfach gar nichts.
Man setzt sich einfach hin und erlaubt sich ruhig zu werden. Vollkommen still wird es vermutlich nicht so schnell, das Gedankenkarussell spielt einem zu Beginn gerne Streiche, jedoch mit einiger Übung wird der äußeren Ruhe auch innere Stille und Frieden folgen.
In meinen Kursen beginnen wir immer mit einer Anfangs- und schließen mit einer Endentspannung, sie enthalten eine kleine geführte Meditation.
Hatha-Yoga & Genusswandern
in den Dolomiten
Wann: 23.-30.03.2025
Wo: Naturhotel Saalerwirt, St. Lorenzen
Komme mit mir in die Dolomiten und erlebe die Südtiroler Bergwelt beim Wandern und Yoga. Evtl. können wir auch mal Skifahren.
Ich biete dir dynamische Übungen des Hatha-Yogas mit den stillen Asanas (Körperübungen) des Yin Yogas, Yoga Nidra, Atemübungen, Meditationen und Traumreisen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Yin-Yoga ist eine statische Praxis, bei der die Faszien gedehnt werden, um sie zu beleben und gesund zu erhalten.
Die Asanas werden in Ruhe eingenommen und für längere Zeit gehalten.
Der gesamte Körper wird vitalisiert und kann sich bis in seine Zellen hinein regenerieren. Ver- und Anspannungen können gelindert oder gelöst werden.
Die Anmeldung und weitere Infos erfolgt über NeueWEGE Reisen. Anmeldebutton, siehe unten.
Silke Grabner, Zertifizierte Yogalehrerin, Krankenkassenzulassung Zentrale Zulassungsstelle Prävention (ZPP)
email: info@sella-yoga.de